Mała motywacja

Cytaty dla tych pozbawionych motywacji:


„Ból, który odczuwasz dzisiaj, jest siłą, którą poczujesz jutro" 

„Formę robi się NA lata, nie do lata"

„Ból i zmęczenie szybko przemija, za to efekty pozostają na długo"

„Nie musisz być wielki, żeby zacząć, ale musisz zacząć, żeby być wielki"


„Lepiej pokryć się warstwą potu na treningu, niż chować się pod warstwą ubrań na plaży"

„Zły trening to tylko taki, który się nie odbył"

                                                                                                            - Gabriela Burdziak, Lidia Kubica, Roksana Bryła

źródła: pinterest.com, google.com;

Jak zmotywować się do ćwiczeń, biegania lub innych form sportu?

Najtrudniejsze jest najpierw się zmotywować do ćwiczeń

Rozpoczynanie ćwiczeń, chodzenia na siłownię itd. jest najtrudniejsze.

Według mnie najlepiej jest najpierw znaleźć kogoś kto trenowałby

razem z Tobą lub chociażby słuchać dopasowanej do siebie muzyki.

• Najważniejsze jest pierwszy trening. - Jak się po nim czujemy. Gdy nie chce nam się wyjść z domu i nie czujemy motywacji, musimy przypomnieć sobie co czuliśmy po pierwszym treningu. - z humorem,różnymi nowymi pomysłami i dalszymi chęciami.

• Jeśli będzie nam to pasowało możemy zmieniać formy treningu, lub jego godziny - poranne lub wieczorne.

• Możemy słuchać muzyki podczas treningu. To oczywiście zależy od tego jaka muzyka kogo, jak motywuje.

• Oglądanie programów o sporcie - można sobie wyobrazić co by było gdybyśmy to my byli w takim programie lub robili to co, na przykład ci sławni sportowcy.

• Zapisanie się na różne formy aktywnego wypoczynku - siatkówka, pływanie, fitness, lub umówić się z przyjaciółmi na wspólne bieganie, czy inne czynności.

• Ważne również jest to aby nie traktować tego jak niechciany obowiązek i traktować to jako formę przyjemnego wypoczynku i czerpać z tego satysfakcję i myśleć pozytywnie.

• Pomóc na również mogą różne aplikacje mobilne przypominające o tym, że na przykład dawno nie ćwiczyliśmy i trzeba jak najszybciej to zmienić.

Tutaj jest filmik z aplikacjami pomagającymi utrzymać dobrą dietę.

                                                                                                                    -Cezary Miłuch