Początki biegania
Jeżeli chcemy schudnąć, wyrobić sobie kondycję, lub nogi powinniśmy właśnie zacząć biegać.
Rozpoczęcie biegania powinniśmy zacząć od małej rozgrzewki (można to zrobić przed wyjściem z domu), czyli porozciągać nogi, ręce.
Gdy już wyjdziemy z domu myślimy, gdzie chcemy się udać i zaczynamy zmierzać w tamtym kierunku. Najważniejsze jest to, aby się nie przejmować innymi.
Zaczynam - na początek marsz. Marsz ten powinien trwać 10-15 minut, ponieważ, gdy zaczniemy zbyt szybko zniechęcimy się przez szybkie zmęczenie.
Następnie zaczynamy powolny bieg, ma być on na tyle wolny, aby wyglądało prawie jakbyśmy szli. Biegniemy tak przez 10 kolejne minut.
Po tych 10 minutach przyśpieszamy, najważniejsze w bieganiu jest to, abyśmy biegli swoim tempem.
Punkty:
- Rozciągnięcie mięśni
- Wyjście z domu
- Szybki marsz - 10 minut
- Powolny bieg - 10 minut
- Bieg swoim tempem - ile chcemy
- Poprawiona kondycja
- Dobre samopoczucie
- Świetnie spędzony czas
-Cezary Miłuch
