Owsiane kokosanki

Składniki na 15 małych ciasteczek:

• Płatki owsiane - 7 łyżek
• Wiórki kokosowe - 3 - 4 łyżki
• Mleko (może być dowolne roślinne lub krowie) - szklanka
• Woda - 2 łyżki
• Ksylitol (cukier brzozowy) - 2 - 3 łyżki
• Ziarna z jednej laski wanilii (może być też ekstrakt waniliowy)
• Proszek do pieczenia - łyżeczka 

Sposób przygotowania:

• Połącz mleko z wodą i zagotuj. Do gotującego się płynu wrzuć ziarna z laski wanilii (oraz rozpołowioną laskę, która została po wydłubaniu ziarenek), płatki owsiane, wiórki i ksylitol.
• Całość gotuj aż masa mocno zgęstnieje. Od czasu do czasu mieszaj żeby się nie przypaliło.
• Ugotowane składniki odstaw pod przykryciem do ostygnięcia (składniki powinny wchłonąć płyn na tyle, aby dało się formować ciasteczka rękoma).
• Po tym czasie dodaj proszek do pieczenia i wymieszaj.
• Masę nabieraj łyżką lub formuj w placach tworząc małe ciasteczka.
• Rozłóż je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz w temp. 160 stopni C przez ok. 20 minut (powinny się mocno zrumienić). 

                                          

  

Smacznego ;)

                                                                                                                       Julia Gałucka

Tygodniowe ćwiczenia

 

 Z góry przepraszamy za jakość nagrania

                                                                                          Jaromir Wysocki

Gra "Quiz"

W końcu dostępna !!!!!!!! Właśnie udostępniamy wam wykonaną przez nas grę .

Jest to "Quiz" w którym sprawdzisz swoją wiedzę o zdrowiu i sporcie.

Link:

 http://www.mediafire.com/file/99xqno2d9moghva/Quiz+installl.exe

Grę należy pobrać i zainstalować.

Instalacja jest bardzo łatwa a sam Quiz zajmuje na dysku nie wiele miejsca.

Jest to idealna gra dla zabicia nudy.

Screen z Gry :

W razie problemów z instalacją lub związanych z grą proszę o zgłaszanie pod adres e-mail :

kukaj97@wp.pl  (jednego z autorów gry)

Marcin Olesiński 

Michał Urbański

Zdrowy twarożek

 Składniki

•2 łyżki twarogu
  •2 łyżki jogurtu naturalnego
  •3-4 rzodkiewki
  •sól himalajska
  •szczypiorek 

•kolorowy pieprz

                                    
                                                  Sposób przygotowania

•Do miseczki wrzucamy twarożek i jogurt. 

•Rzodkiewki ścieramy na tarce i dodajemy do miski

• Szczypiorek kroimy i również dodajemy do miski

• Odrobinkę soli i pieprzu do  smaku

Smacznego ♡ 

                                                                                           Julia Gałucka

Dlaczego należy wzmacniać nasze serce?

Serce to mięsień o, którego  należy dbać oraz wzmacniać jak pozostałe mięśnie. Ale jak można to osiągnąć?
Można to osiągnąć poprzez aktywność fizyczną! Ale trzeba najpierw wiedzieć jak trenować, aby utrzymać nasze serce w dobrym stanie.

Serce działa jak pompa. Wysyła ono tętnicami krew do naszego organizmu, która dotlenia nasze komórki, które potrzebne są funkcjonowania naszego organizmu. Dziennie serce kurcz i uderza 100 000 razy. Bez niego mózg oraz mięśnie nie mogłyby funkcjonować. Więc dobra kondycja bardzo mu się przyda :).




Trening Kardio.


Trening Kardio to najlepszy sposób na wzmocnienie serca oraz poprawę oddechu. Obejmuje on wszystkie aktywności fizyczne, które można uprawiać w domu lub w klubie fitness. Rzeczy potrzebne do fitnessu to np.: bieżnia, trampolina czy rower treningowy. Na pewno większość z nas posiada te rzeczy w domu. Natomiast jeżeli ktoś nie posiada tych rzeczy to nie stanowi żadnego problemu, ponieważ wystarczy wyjść z domu i pobiegać ok. 30-40 min.
W ten sposób wzmacniamy układ sercowo-naczyniowy i poprawiamy wydolność krążeniowo-oddechową. W ten sposób ograniczamy ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia.













                                                                                                        Przemek Kruk

„Motywacja jest tym, co pozwala zacząć. 
Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać. „ 

                                                         ~Jim Ryun